Цифра «70% иммунитета живёт в кишечнике» кочует по статьям, лекциям и упаковкам пробиотиков. Её повторяют так часто, что она давно перестала требовать доказательств.
Проблема в том, что повторяют её неточно. В первоисточнике сказано не совсем это, и разница принципиальная.
Разберём, откуда цифра взялась, что она на самом деле описывает, и как устроена та часть иммунной системы, которая живёт в кишечной стенке.
Откуда взялась цифра 70%
Чаще всего ссылаются на обзор итальянских исследователей, опубликованный в Clinical and Experimental Immunology в 2008 году. Там сказано дословно следующее: кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань, GALT, представляет собой почти 70% всей иммунной системы, и около 80% плазматических клеток находятся именно в ней.
Обратите внимание: это две разные цифры про две разные вещи.
70% относится к иммунной системе как целому: сколько её приходится на кишечник по сравнению со всем остальным телом.
80% относится к плазматическим клеткам, то есть к тем самым клеткам, которые производят антитела. Преимущественно это клетки, вырабатывающие иммуноглобулин A.
В пересказах эти два числа регулярно склеивают, и получается несуществующее «70% антителопродуцирующих клеток». Ни одна из двух исходных цифр этого не утверждает.
Ещё одна честная оговорка. Обе величины взяты из обзорной работы, а не из прямого подсчёта клеток в человеческом теле. Это порядок величины, принятый в литературе, а не измерение с точностью до процента. Относиться к ним стоит соответственно.
Что такое GALT
GALT расшифровывается как gut-associated lymphoid tissue, кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань. Это не отдельный орган, который можно показать на схеме одним пятном. Это распределённая система, встроенная в стенку кишечника по всей его длине.
В неё входят несколько структур:
- Пейеровы бляшки – скопления лимфоидной ткани в стенке тонкой кишки, где иммунные клетки впервые встречаются с содержимым просвета
- Одиночные лимфоидные фолликулы, рассеянные по слизистой
- Лимфоциты собственной пластинки – клетки, живущие непосредственно в толще слизистой оболочки
- Внутриэпителиальные лимфоциты – те, что сидят прямо между клетками кишечного эпителия
- Брыжеечные лимфатические узлы, куда стекается информация о происходящем
Логика такой концентрации простая. Кишечник это самая протяжённая граница организма с внешним миром. Через него ежедневно проходит то, что должно быть принято, и то, что должно быть отвергнуто, причём разница между первым и вторым не всегда очевидна. Охранять такую границу малыми силами невозможно.
Вторая цифра, которую тоже переврали
Рядом с «70%» почти всегда идёт вторая: «бактерий в теле в десять раз больше, чем собственных клеток».
Эту оценку пересмотрели. Работа израильских исследователей в PLOS Biology за 2016 год пересчитала обе величины и получила другой результат: примерно 38 триллионов бактериальных клеток против примерно 30 триллионов человеческих. Соотношение не десять к одному, а близкое к один к одному.
Цифра 38 триллионов верна. Утверждение «в десять раз больше» – нет, оно опровергнуто. Если встречаете его в свежем материале, это неплохой индикатор того, насколько автор следит за источниками.
Секреторный IgA: пограничник, который не воюет
Основной иммуноглобулин слизистых оболочек это IgA в секреторной форме. Его работа устроена иначе, чем у антител в крови.
Антитела в кровотоке обычно помечают цель для уничтожения и запускают воспаление. Секреторный IgA действует мягче: он связывает бактерии и вирусы прямо в просвете кишечника и не даёт им прикрепиться к стенке, после чего они уходят транзитом. Воспаления при этом не возникает.
Это принципиально для органа, через который ежедневно проходят килограммы чужеродного материала. Если бы каждая встреча с бактерией запускала полноценный иммунный ответ, кишечник находился бы в состоянии непрерывного воспаления.
Отсюда и концентрация: основная масса плазматических клеток организма сидит здесь и непрерывно производит IgA для поддержания этого тихого режима.
Барьер и то, что его открывает
Между содержимым кишечника и внутренней средой организма стоит слой толщиной в одну клетку. Клетки эпителия соединены между собой плотными контактами, и проницаемость этих контактов не постоянна – она регулируется.
Один из регуляторов, зонулин, описал Алессио Фазано, работавший в Гарвардской медицинской школе. В обзоре в Physiological Reviews он показал, как зонулин обратимо размыкает плотные контакты, и что этот механизм связан с рядом воспалительных и аутоиммунных состояний. Позднее, в работе 2020 года, Фазано развил тему до формулировки о роли повышенной проницаемости в развитии хронических воспалительных заболеваний.
Здесь важно не уйти в упрощение, которое любят популярные тексты. Повышенная проницаемость это описанный и измеряемый механизм, но она не универсальное объяснение любого недомогания и не диагноз, который ставят по симптомам. Это одно из звеньев, которое имеет смысл рассматривать вместе с остальной картиной и вместе со специалистом.
Бутират: как бактерии договариваются с иммунитетом
Самая интересная часть истории в том, что микробы не просто соседствуют с иммунной системой. Они ей управляют.
Бактерии толстого кишечника ферментируют пищевые волокна и производят короткоцепочечные жирные кислоты, главная из которых бутират. В 2013 году японская группа опубликовала в Nature работу, показавшую конкретный механизм: бутират, произведённый комменсальными бактериями, запускает дифференцировку регуляторных T-клеток в толстой кишке. Важная оговорка: эксперимент сделан на мышах, прямого переноса на человека он не даёт.
Регуляторные T-клетки это тормоза иммунной системы. Они не атакуют, а гасят избыточный ответ и поддерживают толерантность к тому, что атаковать не нужно – к пище и к собственной микрофлоре.
Логика получается замкнутой. Волокна кормят бактерии. Бактерии производят бутират. Бутират наращивает популяцию клеток, которые удерживают иммунную систему от избыточной реакции. Уберите первое звено, и последнее ослабнет.
Отдельного упоминания заслуживает Akkermansia muciniphila – бактерия, живущая в слизистом слое кишечника. Она разлагает муцин и, по данным обзора 2025 года в Nutrients, участвует в поддержании барьера и в иммунной регуляции. Её содержание выше у здоровых людей по сравнению с людьми с метаболическими нарушениями. Сами авторы обзора оговариваются, что работы по этой бактерии опираются в основном на мышиные модели, а исследований на людях пока мало.
Почему это не абстракция
Если 70% иммунной системы действительно сосредоточено в кишечной стенке, то хронические нарушения в этой зоне перестают быть локальной историей про живот.
Отсюда и наблюдения, которые иначе выглядят несвязанными: человек с многолетними проблемами пищеварения чаще и дольше болеет респираторными инфекциями, дольше восстанавливается после них, хуже переносит стресс. Это не значит, что кишечник объясняет всё. Это значит, что игнорировать его при разборе иммунных жалоб странно.
Почему стандартные схемы работы с ЖКТ при этом дают рецидив, подробно разобрано в отдельном материале – почему лечение ЖКТ не работает так, как должно. А один из частых конкретных механизмов за хроническими симптомами разобран здесь: СИБР после лечения.
Что из этого следует практически
Три вещи, которые вытекают прямо из описанного механизма.
Волокна это не про стул. Они субстрат для производства бутирата. Их отсутствие бьёт по иммунной регуляции, а не только по регулярности.
Разнообразие важнее количества. Разные группы бактерий ферментируют разные субстраты. Однообразный рацион сужает микробный состав даже при формально достаточном количестве клетчатки.
Барьер восстанавливается не таблеткой. Плотные контакты регулируются, и на регуляцию влияет и питание, и хроническая нагрузка на нервную систему, и то, что человек принимает годами.
Что именно проверяют, когда иммунные жалобы не находят объяснения, разобрано в материале про анализы на иммунитет.
Куда идти дальше
Если картина знакома – многолетние проблемы с пищеварением и ощущение, что вместе с ними просел общий запас прочности, – разбор механики и порядок шагов Александр Ткаченко даёт в закрытом курсе по ЖКТ.
→ Закрытый курс «ЖКТ: Тотальная Регенерация»
FAQ
Правда ли, что 70% иммунитета находится в кишечнике?
В первоисточнике сказано, что кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань GALT составляет почти 70% всей иммунной системы. Это оценка из обзорной работы, а не результат прямого подсчёта клеток. Формулировка «70% иммунных клеток» или «70% антителопродуцирующих клеток» – искажение: для плазматических клеток в том же источнике приводится другая цифра, около 80%.
Что такое GALT простыми словами?
GALT это иммунная ткань, встроенная в стенку кишечника по всей его длине. В неё входят пейеровы бляшки, одиночные лимфоидные фолликулы, лимфоциты слизистой и внутриэпителиальные лимфоциты. Это не отдельный орган, а распределённая система охраны самой протяжённой границы организма с внешней средой.
Сколько бактерий в кишечнике человека?
По пересчёту 2016 года в PLOS Biology – около 38 триллионов бактериальных клеток при примерно 30 триллионах собственных клеток тела. Распространённое утверждение «бактерий в десять раз больше, чем человеческих клеток» этой работой опровергнуто.
Чем секреторный IgA отличается от обычных антител?
Секреторный IgA связывает бактерии и вирусы прямо в просвете кишечника и не даёт им прикрепиться к стенке, не запуская при этом воспаление. Антитела в крови, наоборот, обычно помечают цель для уничтожения и воспаление запускают. Для органа, через который постоянно проходит чужеродный материал, тихий режим – единственный рабочий вариант.
Как микробиом влияет на иммунитет?
Бактерии ферментируют пищевые волокна и производят короткоцепочечные жирные кислоты, прежде всего бутират. Работа 2013 года в Nature показала на мышах, что бутират запускает дифференцировку регуляторных T-клеток в толстой кишке, а именно они удерживают иммунную систему от избыточной реакции. На человеке этот механизм напрямую не проверяли. Меньше волокон – меньше бутирата – слабее этот тормоз.
Что такое повышенная проницаемость кишечника?
Клетки кишечного эпителия соединены плотными контактами, проницаемость которых регулируется, в том числе белком зонулином. Повышенная проницаемость – описанный и измеряемый механизм, связанный с рядом воспалительных состояний. Но это не диагноз, который ставят по симптомам, и не универсальное объяснение любого недомогания.
Что делать, если проблемы с ЖКТ идут годами?
Начинать стоит не с очередного средства, а с понимания, какой именно механизм поддерживает состояние: избыточный рост бактерий, нарушенная моторика, дефициты или хроническая нагрузка. Это предмет разговора со специалистом и обследования, а не самостоятельного подбора добавок.
Источники
- Vighi G, Marcucci F, Sensi L, Di Cara G, Frati F. Allergy and the gastrointestinal system. Clin Exp Immunol. 2008;153(Suppl 1):3-6. PMID: 18721321. DOI: 10.1111/j.1365-2249.2008.03713.x
- Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. PLoS Biol. 2016;14(8):e1002533. PMID: 27541692. DOI: 10.1371/journal.pbio.1002533
- Furusawa Y, Obata Y, Fukuda S, et al. Commensal microbe-derived butyrate induces the differentiation of colonic regulatory T cells. Nature. 2013;504(7480):446-450. PMID: 24226770. DOI: 10.1038/nature12721
- Fasano A. Zonulin and its regulation of intestinal barrier function: the biological door to inflammation, autoimmunity, and cancer. Physiol Rev. 2011;91(1):151-175. PMID: 21248165. DOI: 10.1152/physrev.00003.2008
- Fasano A. All disease begins in the (leaky) gut: role of zonulin-mediated gut permeability in the pathogenesis of some chronic inflammatory diseases. F1000Res. 2020;9:F1000 Faculty Rev-69. PMID: 32051759. DOI: 10.12688/f1000research.20510.1
- Aja E, et al. Health Effects and Therapeutic Potential of the Gut Microbe Akkermansia muciniphila. Nutrients. 2025;17(3):562. PMID: 39940420. DOI: 10.3390/nu17030562
Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.
